terça-feira, 24 de abril de 2012

Cardápio Segunda Feira

Bom dia meninas!!!!
Como estão???
Bem? Mal? Mais ou menos?

Bom vamo ver meu cardápio...olha so quero que comentem, se achar algo q naum pode ou pode, criticar, sugestões, elogios.....vamo la...hehehehe

23/04/2012 - Segunda Feira

Café da manhã: 1 fatia de mamão e 1 xic de café com leite.

Almoço:

Lanche da Tarde: 1 banana e 1 pacote de club social

Janta: 1 molico de frutas vermelhas e 1 barra de cereal de 7 grãos.

Foi isso meninas...
Treinei somente pernas ontem....Vamos ver o que minha lindíssima personal vai passar hoje....

Beijos *-*



Comentem, critiquem, falem!!!!!






18 comentários:

  1. Adorei o cardápio! Tá "sequinho" e com poucas calorias!
    :)

    Ain, eu adoraaava treinar pernas! Que saudade da academia!
    Beijinhos, e ótima terça!

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    1. Porque vc não volta.....olha eu tenho puco horário, pq começo cedo no trabalho e de noite faço faculdade...meu horário é minimo

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  2. bom dia lindona
    eu acho que vc ta comendo pouco na janta..nao sei tbm o certo ne..
    mas eu sempre como sandubão com iogurte e me sustenta bem..foi dica da nutri
    bjao e boa terça

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    1. eu tenho q começa a fazer minha janta e levar pro trabalho, pq saio direto do trabalho vou pra academia e de la vou direto na faculdade...ela na faculdade é so pastel frito e tal...e se eu ver comida assim, vo senti vontade neh...mas vou tentar trazer um sanduba...valei pela dica!!!! ;)

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  3. Nossa se eu comesse só isso eu ia passar mal de fome rs
    sou meio pedreira haha

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    1. ahhahahahahaha adorei meia pedreira...hahaha
      é costume, depois q tu começa come assim se acostuma...

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  4. Eu tô ótima e curti o cardápio, num sei o que sua nutri fala do carbo a noite eu deixaria essa barrinha pra antes do treino!kk
    Só pra dizer que dei pitaco, porque tá ótimo!!!
    Bjoca e vamo que amooooooo

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    1. Eu saio do treino as 7horas...e vou diretão pra facul....ai tomei o molico e tava com fome ainda...ai comi a barra....
      mas valeu pelo pitaco...hheheheheheh

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    2. Tá ótimo seu cardápio, heim? Isso aí... Força
      Bj

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  5. Menina, vc é linda
    Parabéns!!!
    Tô te seguindo tá?
    beijokas

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    1. Obrigadaaaa Nayara....
      to te seguindo tbm...

      beijos

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  6. Kakazinha do meu core, agora q vc tá fzndo muscula, tem q por mais proteína na sua dieta, em todas as refeições de preferência. Nos lanchinhos come um omelete, queijos brancos ou pelo menos um leite desnatado. E se quiser queimar gordurinha, melhor ainda tirar o carbo a noite, come ovinhos cozidos, peito de frango e salada.
    Beijinhus!

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    1. Valeuuuuuuu Sami pelas dicaaaaas!!!!!!
      Ai adoro quando vcs me criticam, assim eu aprendo mais.....beijoooooooooooooooooooooooooooooo

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    2. Pra mim, omelete de pizza é sempre uma boa pedida rsrs
      Beijos

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  7. q gracinha sua dieta, mto bem, gostei, mas concordo com a Sami... Mas estamos no caminho certo... Bjos!

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  8. Oi querida!
    Olha, seu cardápio está quase perfeito.
    Só achei que no lanche da tarde faltou proteína.Você comeu uma banana e um club social integral, que são duas fontes de carboidrato.Você podia ter tomado um copo de leite, ou passado requeijão light no biscoito.
    Isso, apesar de acrescentar calorias, deixaria o índice glicêmico menor, o que acaba sendo mais vantajoso.
    Já que você está malhando, eu te aconselharia a jantar igual ao almoço no lugar de fazer outro lanche.
    Só comida de verdade fornece vitaminas e sair minerais tão essenciais para o funcionamento do nosso organismo, incluindo a queima de gordura.
    Super beijo!

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    1. Linda, obrigada pelas dicaaaaas....apesar de ser meio dificil eu conseguir fazer uma refeição a noite, vou tentar incluir isso tudo...

      Obrigadãoooooooo
      Beijos

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