Quem ta firme e forte levanta a mãooooo???
Pq colocaram aquela minissérie O Canto da Sereia depois do BBB13....gente eu louca pra ver o programa e é tarde pra caralho...mas eu assisti...hehehe...
Quem gosto levanta a mão???
Quem não assistiu não fala nada...capaz...Pode falar sim!!! Heeheheh
Gente...hoje de manhã foi dificil pra acorda...vo começa meus aeros de manhã cedinho, amanhã....ok...ok...
Bom mas vamos pro que interessa chega de bla bla bla...
TREINO:
15 minutos de Bike
25 minutos de Elíptico
30 minutos de Esteira
6 séries de 30 de abdominal
Bom simples....mas ta me fazendo sua e fica com dor, tbm depois de 2 semanas de porcatchona (sem fazer nada)...
COMIDA:
Café da manhã: meio mamão, 4 bolachas com geleia e xic de café com leite
Lanche da manhã I: comprimidos(chá verde, hibisco e colágeno), 1 xic de chá desintoxicante
Lanche da Tarde II: 1 banana
Almoço: 1 colher de feijão, 2 de arroz, 1 bife e salada de beterraba e alface
Lanche da Tarde I: 2 pêssegos
Lanche da Tarde II: 2 bolachas de água e sal (sai do treino marta de fome, deu nisso)
Janta: 2 tiras de pão (daqueles ali em baixo, é pão sovado com requeijão light, presunto e queijo, e orégano com tomate), depois comi 1 banana com mamão
Comi duas dessas tirinha e meu Namorado comeu tudo depois....hahahah (guloso)
INSPIRAÇÕES:
Juju Salimeni
Aryane
Fernanda D'avila
Então é isso minha gente...comentem, critiquem, e avaliem!!!!
Beijos *-*
Gostei do título!
ResponderExcluirFoco? presente! o/ hahaha
Vc não ta treinando outras partes nesse comecinho? Só aero e abdominais?
Ai inspirações maras como sempre, essa última é lindaaaaaaaa
beijosss
so aeros...pq o treinador disse que fiquei 2 semanas parada e comendo igual uma porquinha, ele falo que é pra pega um pouco de resistência....mas ele falo q quinta começo com os exercícios....
ExcluirÉ bom voltar com aeros... Pelo menos pega resistência, como vc disse, e queima uns extras. Voltei na semana passada, quando a academia reabriu pós-festas, mas fiz meu treino normal só que com menos cargas e mais repetições.
ResponderExcluirEssa semana o meu trocou. Tá punk. NÃO TEM MOLEZA hahaha, mas é isso aí... rumo ao corpão o/
Essa Fernanda D'avila aí, por favor, hein? Cada foto maravilhosa. Essa de hj tá me fazendo correr pra academia (to indo mesmo) hahaha.
Bjos!
Realmente ate assisto Faustão mas tipo nunca olhei pras bailarinas...nunca dei importancia...mas elas tão se puxando mesmo...
ExcluirOi Káká!
ResponderExcluirGostei de ver, voltou com força! rsrs
Eu vi O Canto da Sereia. Não posso dizer ainda se gostei. Tem muito mistério e se no fim ficar tudo esclarecido eu vou gostar muito, mas se ficar mistério no ar eu vou detestar!
Eu gosto de histórias com começo, meio e fim. Essa coisa de deixar o final para a imaginação do público é uma bosta. rs
Beijo!
EU GOSTEI...GOSTO DESSAS COISAS QUE DEIXAM NO MISTERIO...QUE TU QUER DESCOBRIR E DESVENDAR....HEHEHEHE
Excluiroie...tava sumida né??rsrs mas reapareci...gostei do cardapio...bjnhs e fik com Deus!!!
ResponderExcluirObrigada Prii....
Excluirbeijos
Óia, a Aryanne parece deu uma secadinha! hehehe
ResponderExcluirTreino mais simples até pegar o ritmo de volta, daki a pouco tu regassa de novo rsrs
=*
to loca pra ele começa a esculacha...hahahah
ExcluirEsses namorados e tantas tentaçõesss!!! hauahaauahaua!!!
ResponderExcluirMenina ainda toh querendo eliminar uns kilinho e por enquanto toh so nos aerobicos (tb pq toh viajando), mas em fevereiro eu começo a malhar firme e forte pra ter um corpãoo a la sabrina sattoo e quero muitas dicas e motivações aqui, viu?!!!!
beijooos! ;D
mas aproveita as ferias.....so não vai exagera...heheheh
Excluirpode deixa que dicas e motivação não vai falta...
Ahh não consigo assistir pq acordo antes das 5hs rs, mas estou curiosa, falaram qhe a série eh muito boa!
ResponderExcluirKaka, quero comer essa tirinhaaa rsrs
bjoo
pior q comi so 2, mas tava com gostinho de comer umas 15...hahahahaha
Excluira minissérie é muito boa!!!
Não gostei da mini série não, achei mto chata. E sobre o BBB...estão mesmo querendo muita audiência né, pra por Natalia e Fani juntas :x vo nem fala nada
ResponderExcluirbeijoss
Nada a ver levar tanto BBB antigos neh..avacalho!!!!
ExcluirBom eu não assisto BBB e vou ver o canto da sereia sábado com mamis, assim 1a gente assisti tudo de uma vez e não perco horas de sono hehehehhe
ResponderExcluirARYANE *-* lógicooooo kkkkkkkkkkkkkkk
bjuxxxxxxxxx