Quinta

Bom diaaaaa, e ai com vc tranquilo??? Aqui ta tranquilinha também!!!!

Ontem foi puzado o treinoo, mto abdomem e bumbum....mas é isso ai, verão ta chegando, apesar daki no Sul estar so chovendo e nublado neh!!! Mas vamo que vamoooo....





Minhas refeições.

7:00: 1 fatia de 7 grãos + café + 1 fatia de mamão

9:00: copão de chá verde.

9:30 iogurte desnatado+1 colher de mel e 2 amexas.

12:15: frango ao molho de ricota + saladinhas de alface, tomate, grão de bico e ovo de normal e de codorna.

15:30= 1 banana e morangos

18:00= 1 omelete (que viro ovos mexidos) 2 claras+ 1 fatia de queijo cotage+ frango desfiado+pimentão com 2 ovos de codorna e 1 copo de suco de laranja.

TREINÃOOOOOOO

Pós-treino: Whey

21:00= 1 fatia de7 grãos com ricota e 1 copo de suco de laranja.

Bom pessoal foi isso!!!! Acho q comi muito carb. ontem. mas hoje vou tenta dar uma manerada....

Beijãooooo

p.s= hojeeee o amore vai vir, então vo tentar não enfia o pé na jacaaa na casa da sograaaa...heheheh