Minhas refeições lindas e maravilhosaaaas...
07:10-café da manhã:
Café preto com 2 fatias de pão multigrão com creme de ricota com peito de peru.
9:45- Lanche da manhã:
Banana
12:20-Almoço:
Frango ao molho de verdura, 2 rodelas de batata doce e salada.
15:35-Lanche da Tarde:
iogurte de morango com granola.
Treinoooooooooo
20:15 - janta:
Ovos mexidos com verduras e frango (1 clara), brocolis e 1 colher de chá de creme de ricota.
Bom galerinha é isso.....to aqui deitadorna, com as laterais da cintura dolorida, hoje muito abdominais e laterais....isso aiii
bora boraaaaa... ;)
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ResponderExcluirOlá, não sei qual o seu objetivo com relação aos treinos, se é ganho de massa ou apenas manter a forma, mas com certeza você é uma pessoa muito determinação e com certeza irá alcança-lo.
ResponderExcluirAchei legal a sua dieta, só acho interessante ter uma refeição liquida de recuperação pós treino, que poderia ser uma dose de whey (25g) com meia de malto(15g), assim dária enfase para um ganho mais significativo de massa magra. E uma dose de whey (25g) e 10g de chocolate do padre ( com 50% de cacau), por volta de meia hora antes de se deitar. Pois o ganho de massa magra e recuperação muscular seria otimizado.
Sucesso. Beijos.