Quinta feiraa

Oiee oiieeee

e ai, hoje é sextaaaaa...uhuulll \o

vem o final de semana, então ve se não compra uma jaca enorme e enfia no pé ok...

heheheheheh

vamo la...

02/02/2012 QUINTA FEIRA

8:20 Café da manhã

meio copo de café, 1 fatia de pão multigrãos 1 fatia de queijo e 1 fatia de peito de peru

10:00 Lanche da manhã

12;25 Almoço

Frango desfiado com picadinho de brócolis e batata doce, salada de alface e tomate e 1 ovo de codorna

15:43 Lanche da Tarde I

melecaaa...hahaha capaz. iogurte de ameixa light com granola

17:45 Lanche da Tarde II (antes do treino)

TREINÃO E PERNAS E GLÚTEOS 

20:10 Pós treino

Whey

21:30 Janta 

o meu lindooo namorado me convidou para tomar sorvete 9cidade esta muito calor) então comi uma casquinha de sorvete

Foto ilustrativa da internet.;)

Tomei:

* 500 ml de chá verde

*1,5 de água

Bom foi isso...

galerinha beijooooooooooooo *-*

e força e foco