Oieeeee e ai como estão todas???
Firme e forte??
Aqui tbm...bora bora borá...
Heheheh
Ontem o treino foi feraaaaaa....peguei pesadooooooooooo
3X ROSCA DIRETA
3X POLIA ALTA
3X ELEVAÇÃO LATERAL
3X ELEVAÇÃO FRONTAL
3X PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA
3X REMADA BAIXA
4X ABDOMINAL LATERAL (CADA)
4X ABDOMINAL COM POLIA ALTA
3X ABDOMINAL OBLIQUO
QUINTA FEIRA – 05/07/2012
Café da manhã
1 xic de chá verde e 6 bolachas gergelim
1 copo de café preto
Almoço:
Frango em cubos com molho de mostarda e requeijão com salada
de alface, xuxu, brócolis e couve-flor
Lanche da Tarde I
Omelete de 2 claras e 1 ovo com 1 fatia de peito de frango
Lanche da Tarde II
1 laranja
Janta:
Uma inspiração, so pra varia
Bom foiii isso...
Beijo pra todas *-*
amei essa inspiração!!! hahaha que delciia esse frango eiin! beijooooos!
ResponderExcluirSim é ótimo, é da Perdigão, ja vem cortado em cubos...otemooooo é pratico
ExcluirFinalmente eu concordo com vc KAKA! SEXTA, sua lindaaaaaaaaaa!
ResponderExcluirahahahahahahahha...isso aiiiii
Excluirkaka linda, que sumida que eu dei né?
ResponderExcluirMas agora voltei de vez!
E adorei suas unhas linda linda.
Beijos e ótimo fds.
É ANDAVA MUITOOOO SUMIDA MESMO...MESMOOOOO Q Q É ISSO....AI AI AI
ExcluirHEHEHEHE
OBRIGADA BETINHAAA
BEIJOS
Ainda bem que na minha city a chuva num começou... ela me derruba de uma maneira....
ResponderExcluirTreino e dieta firmão!!!
Vamo que vamo, né?
bjinhooooo florr!
=)
Obs: Super fashion as nails! Adori!
Oiiiii
Excluirpior q essa chuva da uma moleza mesmoooooo
obrigadaa
beijos
nossa kaka adorei sua inspiração! bjo e bom fds
ResponderExcluirfera nehhh
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