sexta-feira, 6 de julho de 2012

BOM DIA SEXTA LINDA E CHUVOSA

Oieeeee e ai como estão todas???
Firme e forte??
Aqui tbm...bora bora borá...
Heheheh
Ontem o treino foi feraaaaaa....peguei pesadooooooooooo
3X ROSCA DIRETA
3X POLIA ALTA
3X ELEVAÇÃO LATERAL
3X ELEVAÇÃO FRONTAL
3X PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA
3X REMADA BAIXA
4X ABDOMINAL LATERAL (CADA)
4X ABDOMINAL COM POLIA ALTA
3X ABDOMINAL OBLIQUO



QUINTA FEIRA – 05/07/2012
Café da manhã
1 xic de chá verde e 6 bolachas gergelim

 Lanche da manhã:
1 copo de café preto

Almoço:
Frango em cubos com molho de mostarda e requeijão com salada de alface, xuxu, brócolis e couve-flor

Lanche da Tarde I
Omelete de 2 claras e 1 ovo com 1 fatia de peito de frango

Lanche da Tarde II
1 laranja

Janta:
1 prato de sopa de legumes

Ceia:
1 xic de café e 3 bolachas de mel 


Olhem minha unhaaaas...hehehe


Uma inspiração, so pra varia


Bom foiii isso...
Beijo pra todas *-*

10 comentários:

  1. amei essa inspiração!!! hahaha que delciia esse frango eiin! beijooooos!

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    1. Sim é ótimo, é da Perdigão, ja vem cortado em cubos...otemooooo é pratico

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  2. Finalmente eu concordo com vc KAKA! SEXTA, sua lindaaaaaaaaaa!

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  3. kaka linda, que sumida que eu dei né?

    Mas agora voltei de vez!

    E adorei suas unhas linda linda.

    Beijos e ótimo fds.

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    1. É ANDAVA MUITOOOO SUMIDA MESMO...MESMOOOOO Q Q É ISSO....AI AI AI
      HEHEHEHE

      OBRIGADA BETINHAAA
      BEIJOS

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  4. Ainda bem que na minha city a chuva num começou... ela me derruba de uma maneira....
    Treino e dieta firmão!!!
    Vamo que vamo, né?
    bjinhooooo florr!
    =)
    Obs: Super fashion as nails! Adori!

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    1. Oiiiii
      pior q essa chuva da uma moleza mesmoooooo


      obrigadaa

      beijos

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  5. nossa kaka adorei sua inspiração! bjo e bom fds

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