sexta-feira, 6 de julho de 2012

Comida e treino...

Oi gata mais lindas e saradas....

bom são exatamente 20:52 acabei de volta da academia...to cansada pra caraleoooo...


vamo pro o q eu comi....
SEXTA FEIRA - 06/07/2012
Café da manhã
1 xic de chá verde e 1 sanduíche de pão 7 grãos com queijo ricota e peito de peru

Lanche da manhã:
1 laranja e 1 copo de café

Almoço
frango desfiado com molho de mostarda e requeijão e salada de xuxu, brócolis e couve-flor

Lanche da Tarde
frango desfiado, brócolis e xuxu

Janta:
1 xic de café com 4 bolachas de polvilho

Ceia
1 xic de chá verde


Meu treino...
3 X CADEIRA EXTENSORA
3X LEG PRESS 45º
3X FLEXÃO DE PERNA QUATRO APOIO
3X STIFF
3X FLEXÃO DE PERNA NA POLIA


É isso....


beijo beijo *-*






10 comentários:

  1. Olha que café da manhã gostosooo!! Melhorando a cada dia!! Vamo que vamooo \o/

    Bom find!!

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    1. to tentando me adapta aos poucos...boraaaaaa

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  2. Que deliiiiiiicia esse frango! Sempre linda e na linha ne! Bem lady

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  3. Como você consegue lanchar comida mulher? rsrsr
    Eu conto os segundos para a hora do lanche para poder comer pão...kkkkkkk
    Linda alimentação!
    beijinhossss

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    1. SEI LA TAVA COM VONTADE DE COME COMIDA,AINDA MAIS Q MEU ALMOÇO TAVA UMA DELICIA, HEHEHEHEE

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  4. Realmente seu café da manhã melhorou hein!
    qdo a gnt volta cansadona assim tb dá a quela sensação de dever cumprido né?
    mto bel girl!
    bjoo

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    1. vamo tentando melhorar aos pouco neh....\o

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  5. Oieeee
    tenha um otyma segundaa
    bjaoo

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