Bom dia meninas!!!!
Como estão???
Bem? Mal? Mais ou menos?
Bom vamo ver meu cardápio...olha so quero que comentem, se achar algo q naum pode ou pode, criticar, sugestões, elogios.....vamo la...hehehehe
23/04/2012 - Segunda Feira
Café da manhã: 1 fatia de mamão e 1 xic de café com leite.
Almoço:
Lanche da Tarde: 1 banana e 1 pacote de club social
Janta: 1 molico de frutas vermelhas e 1 barra de cereal de 7 grãos.
Foi isso meninas...
Treinei somente pernas ontem....Vamos ver o que minha lindíssima personal vai passar hoje....
Beijos *-*
Comentem, critiquem, falem!!!!!
Adorei o cardápio! Tá "sequinho" e com poucas calorias!
ResponderExcluir:)
Ain, eu adoraaava treinar pernas! Que saudade da academia!
Beijinhos, e ótima terça!
Porque vc não volta.....olha eu tenho puco horário, pq começo cedo no trabalho e de noite faço faculdade...meu horário é minimo
Excluirbom dia lindona
ResponderExcluireu acho que vc ta comendo pouco na janta..nao sei tbm o certo ne..
mas eu sempre como sandubão com iogurte e me sustenta bem..foi dica da nutri
bjao e boa terça
eu tenho q começa a fazer minha janta e levar pro trabalho, pq saio direto do trabalho vou pra academia e de la vou direto na faculdade...ela na faculdade é so pastel frito e tal...e se eu ver comida assim, vo senti vontade neh...mas vou tentar trazer um sanduba...valei pela dica!!!! ;)
ExcluirNossa se eu comesse só isso eu ia passar mal de fome rs
ResponderExcluirsou meio pedreira haha
ahhahahahahaha adorei meia pedreira...hahaha
Excluiré costume, depois q tu começa come assim se acostuma...
Eu tô ótima e curti o cardápio, num sei o que sua nutri fala do carbo a noite eu deixaria essa barrinha pra antes do treino!kk
ResponderExcluirSó pra dizer que dei pitaco, porque tá ótimo!!!
Bjoca e vamo que amooooooo
Eu saio do treino as 7horas...e vou diretão pra facul....ai tomei o molico e tava com fome ainda...ai comi a barra....
Excluirmas valeu pelo pitaco...hheheheheheh
Tá ótimo seu cardápio, heim? Isso aí... Força
ExcluirBj
Valeuuuu Kikaaaa
ExcluirMenina, vc é linda
ResponderExcluirParabéns!!!
Tô te seguindo tá?
beijokas
Obrigadaaaa Nayara....
Excluirto te seguindo tbm...
beijos
Kakazinha do meu core, agora q vc tá fzndo muscula, tem q por mais proteína na sua dieta, em todas as refeições de preferência. Nos lanchinhos come um omelete, queijos brancos ou pelo menos um leite desnatado. E se quiser queimar gordurinha, melhor ainda tirar o carbo a noite, come ovinhos cozidos, peito de frango e salada.
ResponderExcluirBeijinhus!
Valeuuuuuuu Sami pelas dicaaaaas!!!!!!
ExcluirAi adoro quando vcs me criticam, assim eu aprendo mais.....beijoooooooooooooooooooooooooooooo
Pra mim, omelete de pizza é sempre uma boa pedida rsrs
ExcluirBeijos
q gracinha sua dieta, mto bem, gostei, mas concordo com a Sami... Mas estamos no caminho certo... Bjos!
ResponderExcluirOi querida!
ResponderExcluirOlha, seu cardápio está quase perfeito.
Só achei que no lanche da tarde faltou proteína.Você comeu uma banana e um club social integral, que são duas fontes de carboidrato.Você podia ter tomado um copo de leite, ou passado requeijão light no biscoito.
Isso, apesar de acrescentar calorias, deixaria o índice glicêmico menor, o que acaba sendo mais vantajoso.
Já que você está malhando, eu te aconselharia a jantar igual ao almoço no lugar de fazer outro lanche.
Só comida de verdade fornece vitaminas e sair minerais tão essenciais para o funcionamento do nosso organismo, incluindo a queima de gordura.
Super beijo!
Linda, obrigada pelas dicaaaaas....apesar de ser meio dificil eu conseguir fazer uma refeição a noite, vou tentar incluir isso tudo...
ExcluirObrigadãoooooooo
Beijos