"Quando uma mulher começa a treinar com pesos, seu medo é "ficar forte". Ficam com esse pensamento fixo "Se eu fizer musculação com muito peso, vou ficar grande." Como eu gostaria que isso fosse tão fácil assim ficar forte e grande em tão pouco tempo. Infelizmente algumas delas não se convencem dos benefícios adquiridos em um treino de musculação bem feito, com intensidade mais alta. A maioria está fadada a continuar por meses fazendo aquelas repetições molengas e com pesos tão leves que dificilmente fariam alguém suar. É triste andar pelas academias e ver as meninas passando intermináveis horas se acabando na esteira ou bicicleta e treinando com uma intensidade e volume limitados na sala de musculação com pesos tão leves, que as repetições da série ficam rápidas demais. Toda mulher deveria treinar com pesos para evitar problemas de saúde futuros e conseguir manter um bom físico e consequentemente uma boa saúde física e mental. A desinformação é grande, as mulheres ainda acham que ficarão muito fortes e ou grandes se treinarem com pesos. Por isso muitas preferem fazer caminhadas, correr ou mesmo basear toda sua rotina de treinamento em aulas de sala. Mesmo para os homens é difícil atingir um bom nível de hipertorfia muscular. Para que um homem fique forte e grande, é preciso que ele treine de forma muito intensa, coma quantidades absurdas de comida e durma muito bem durante anos a fio. As moças que estiverem lendo este artigo podem ficar tranqüilas, pois o processo de hipertrofia muscular, ou seja, de aumento da musculatura, não ocorre da noite para o dia. Não é possível começar a semana com 50 kgs e 23 cm de braço e terminar a semana com 65 kgs e 40 de braço. Os ganhos musculares visíveis demoram um pouco a aparecer. Dessa forma, vá se analisando no espelho, por fotos ou medidas. Perceba as mudanças ocorrendo em seu corpo. Geralmente as mudanças mais aparentes nas mulheres que levam o treino e dieta a sério são a diminuição de gordura e enrijecimento da musculatura. Portanto, com menos gordura e com um tônus muscular maior, as mudanças e melhorias no físico da mulher ficarão evidentes para qualquer pessoa que a veja. Certamente um corpo feminino com a musculatura desenvolvida na medida certa, com pernas um pouco mais grossas, panturrilhas proporcionais, glúteos redondos e firme, um abdomem bem reto, sem gordura e braços torneados chama muito mais a atenção dos homens e por que não das outras mulheres. Para se alcançar um físico assim é preciso muito treino, muito esforço e muita dedicação. Não temam treinar pesado, fazer muita força e suar durante seus treinos com pesos. Essa é a única forma de conseguir a maior recompensa de todas. O Corpo de seus Sonhos!"
Fica a dica!!!! Beijooos *-*
é isso ae! queria eu que fosse fácil ficar sarada! hahaha
ResponderExcluiré dificl, mas se não tiver foco, determinação e força de vontade não vai consegui, é por isso que a gente ta aqui pra ajuda uma a outra....bora malhaa
ExcluirMuito boa! Eu acho muito engraçado isso de mulher achar que vai ficar como homem se levantar peso... não sabem o que estão perdendo!
ResponderExcluirAchei vc e já estou de seguindo!
Bj
Malha so faz bem pra mulher, alem dela fica lindaaaaa...
ExcluirBrigado flor....
Beijos
Nossa, to me recuperando do choque com a foto!
ResponderExcluirFala sério né, mtooooooooooo melhor a sarada!!!
Fiquei longe da musculação por um tempo pq enjoei, achava meio monótona... mas hj, vixi, vicio, mesmo preguiçosa do jeito q sou rs.
Da um super orgulho e alegria ver os 'musclinhos' rsrs
to começando meu 'bróg' agora tbm, gordamagrasarada@blogspot.com.br ... esse último estágio to na busca rsrs
to te seguindo tbm ;D
bjÔ
Obrigado Sami por me seguir....vamo malha pra fica sarada gostosaaa....hehehe
ResponderExcluirSempre... estou na operação biquini agora... mês que vem, carnaval, corpinho de fora, tchananan rsrsrs
ResponderExcluircomecei ontem a cortar o carbo... ai que suplício... mas pra ficar de bem com o espelho né, vale o sacrifício rsrs
bora saradona
=)
É CARNAVAL JA ESTA AI.....BORA BORA BORA.....
ResponderExcluirÓtimo post!!! ;)
ResponderExcluirConfesso que quando entrei na academia também entrei com esse pensamento... Só quero emagrecer, não quero ficar grande. hahahaha... Mas com o tempo, mudei minhas idéias. Bom FDS. Bjss
ResponderExcluirAdoreiii post,
ResponderExcluirvamos em busca de um corpo saudável, definidOoooo e magro!!! P/isso temos que suar a camisa gente,kkk
Bom fds,e muita disposição p/malhar!!
bjinhos
E treinar superiores então? Mulherada tem um put* preconceito (me incluía nesse grupo rs)... ombros eu treinava dando maior migué e pensando: pq eu tenho q treinar ombros, pow! Hoje qndo olho no espelho, mesmo com todo corpo mole q fiz, a definição dos bracinhos de franga começando a aprecer, pow, da uma alegria!
ResponderExcluirauhauauhauhaha
por um carnaval sem constrangimentos auhahuaa
=*
Oi linda, estou seguindo aqui.
ResponderExcluirAdorei o texto, é isso mesmo. Temos que ter muita disciplina, não é facil não!
Beijosss
Silvia
http://www.treinoebeleza.blogspot.com/