Oiiieee
bom dia galerinhaaa
como estão??
vamo pras comilanças...
30/01/2012 SEGUNDA FEIRA
8:20 Café da manhã
meio iogurte (pq me repuno aquele iogurte)
10:00 Lanche da manhã I
1 cacho de uva
10:45 Lanche da manhã II
meio copo de café
12:20 Almoço
eu tinha tirado foto, mas esqueci a digi em casa
Frango desfiado com molho de requeijão 3 ovos de codorna e alface e pepino
15:00 Lanche da Tarde I
Picole de frutas
17:45 Lanche da Tarde II
2 fatias de pão multigrãos com 1 fatia de peito de peru, 1 fatia de queijo cotage e1 folha de alface.
TREINO DE ABS
21:00 Janta
1 colher de arroz integral e 1 colher de feijão, slaada de alface
Tomei:
* 500 ml de chá verde
*1,200l de água
Galera sei que minha janta foi terrível, mas precisava ingerir ferro neste corpo...fazia 4 meses que não comia feijão...
Bom é isso...
Beijoooos *-*
nossa 4 meses sem feijao :O, pois é de vez enquando comer um feijaozinho é bom, mas qualquer coisa, você pode tomar um multivitaminico pra repor esses nutrientes! Beijos
ResponderExcluira mas eu ainda prefiro come o feijãooo, do que substituir por alguma vitamina ou algo assim...feijão é feijão...hehehehe
ExcluirMenina, come feijão... Meu nutri disse que é melhor diminuir a quantidade de arroz e manter o feijão do que não comê-lo! Bjs.
ResponderExcluiré nas minhas colher o de feijão foi maior, nossa me deu um up hoje ter comido o feijão.....me fez mto bem
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