quinta-feira, 1 de novembro de 2012

Véspera de feriado...

Olá minha gnete linda que eu amooooo....
como estão todas?
Felizes pelo feriado, não precisa trabalha amanhã, durmi ate tarde? treina? corre? pula? etc....
Eu acordei mal, gripada, com febre e dor de cabeça (sinusite)....gente to mal...sei la q vento me pego se foi do oeste ou do sul...hahhaaha
Bom hoje a noite nada de festa nem nada, vo pra faaculdade, não vou poder ir no treino pq agora é reta final pra entrega do TCC....tenho orientação bem no horario do treino...aff....
e depois da faculdade, ir na boate repor o estoque das bebidas nos frizer....Vida corrida heim...vai sabe a hora que eu vou sair de la....
Bom ainda bem que é feriado...e sabado tem festa, a boate é pra lota...ja foram vendidos os ingressos do 1º lote, 2º lote e agora estão sendo vendidos do 3º lote....vai encheeeee....

Elaiaaaa...

Bom meu treino ontem foi...
25 minutos de esteira - 7 tirinhos
Rosca direta - 15x15x15x15
Tripses na polia alta - 15x15x15x15
Elevação lateral - 15x15x12x12
Elevação frontal - 15x15x12x12
Puxada na frente com polia alta - 15x15x15x15
Remada na polia baixa - 15x15x12x12
Abdominal Oblíquo - 15x15x15x15
Abdominal com elevação de perna - 15x15x12x12

Umas inspirações pra vcs e pra mim....ai ai feriado vem ai e não da pra deixa moleee...



Minhas comidinhas...

Quarta feira - 31/10/2012
Café da manhã
pão multigrãos com 2 fatias de presunto e 2 ovos de codorna e 1 copo de café

Lanche da manhã

chá

Almoço

Lanche da tarde

Pré-treino
3 fatias de presunto

Pós-treino
Whey

Janta
Strogonoff diferente de frango (frango , pimentão, couve-flor, brócolis  cogumelo, cebola, repolho roxo e 2 colheres de leite de coco light) e 2 ovos de codorna

Bom galerinha é isso...pra quem sobreviveu ate agora...hahaha uma fotinho minha...

Beijo *-*











16 comentários:

  1. gripe em pleno pré feriado não da ne.que saco..melhoras viu..pois é eu deveria ter me medido antes..só minha nutri tem minhas medidas..vou nela só dia 16...tenho que esperar até la..
    bjuu e boa quinta

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    1. bah esperar ate dia 16....nossaa vai demora...mas continua firme....depois quero ver a diferença...

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  2. OI LINDA, AMEI SUAS INSPIRAÇÕES E SEU CARDÁPIO, ESTÁ DE PARABÉNS... BEIJOS E BOM FERIADO.
    http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
    @Denniblog

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  3. amei seu cardapio.... olha vc é linda!! bjnhs e melhoras!!

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  4. Adorei suas refeições.
    E as fotinhos também!!! :o)
    Beijocas, sua linda!!

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    1. OBRIGADA RAFA A GENTE TENTA SEGUI FIRME NEH....BEIJOS

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  5. Olá!!!
    Poxa, que chata essa crise de sinusite agora hein? Com tanta coisa pra você fazer...
    Mas eu falei isso aqui ainda ontem: No verão as pessoas ficam mais doentes do que no inverno.
    Minhas filhas passaram bem o período frio e ficaram doentes agora que esquentou. Saco!rsrsr
    Melhoras pra você!
    Beijão!

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    1. pior que é verdade, to super mal, não passei inverno assim...

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  6. Passando pra deixar aquele mega beijo e te desejar muita força nessa fase, logo passa e vc vai colher os frutos bons ;)

    Bjãooooo

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