quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Minha gente linda

Como todas as saradas estão???
eu aqui to relax, ontem não tive aula, ponto pra academia que me aguento la...hahahahah

Inspirações, eu to escutando vcs pedirem inspirações...Claro que separei uns pra vcs e pra mim neh...
Gracyanne Barbosa

Eva Andressa

Gal Yates

Juju Salimeni

Graciella Carvalho

Qual vcs preferem???
Deem suas opiniões....bom ontem mudei minha dieta, reformulei ela mas com o mesmo valor que a outra....pois estava sentindo um pouco de fome pela manha, e fiz umas modificações, hoje vou no mercado e compra tudo que precisa...

Meu treino ontem foi:
20 minutos de esteira, fiz 5 tirinhos.
Leg Press 15x15x12x12
Graviton - 15x15x12x12x
Agachamento Inclinado (Hack Squat) - 15x15x12x12
Stiff - 15x15x12x1x2
Extensão do Quadril com peso nas pernas - 15x15x12x12
Abdominal Oblíquo - 15x15x12x12
Abdominal Inclinado Levantamento de perna - 15x15x12x12

Foi isso...
Minhas comilanças...ai ai ai

TERÇA FEIRA - 30/10/2012

Café da manhã

Lanche da manhã

Lanche da manhã II

Almoço

Lanche da tarde

Pré-treino
3 fatias de presunto

Pos-treino
 Whey lindo

Janta:
Churrasco: 1 linguiça bem passada, 4 corações de frango e meio pão de alho.


E foi isso minha gente...eita post longo, duvido que alguém tenha me aguentado ate agora, mas pra quem aguento vai uma fotinho minha...hahaha

Beijo *-*












16 comentários:

  1. Alimentação ótimaaa!
    Inspirações babadooo, exceto a Gal Yates... Na minha opinião mulher pode ser sarada, mas não pode deixar de ser feminina, se não perde o sentido.
    A Graciella ta lindaa ;D

    Boa 'quinta-feira' pra você =DDD

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    1. a Graci ta com um corpão...começo agora aparecer nas redes socais, e realmente esta com um corpão...

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  2. Ai ai quee inspirações, ai jesus.. que sonho, um dia serei assim!!! hahahaha Se eu chegar ao nível da Graciela Carvalho já me sinto ótima!!! hahaha
    Que post longo nada guria..
    Ahh sentiu fome é? Tb come como passarinho! kkk Brincadeiras a parte achei legal, vc sentiu seu corpo e adaptou.. colocou mais frutinhas!
    É isso aí, foco!! beijo beijoo

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    1. to adaptando, depois de 3 semanas, deu pra notar algumas diferenças, e tbm resolvi aumentar um pouco algumas coisas...hehehehe

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  3. eu adoro suas inspirações..todo dia da um gás na gente..ah e sobre a roupa..haha tomara que ela chegue logoooooo;...quero provar e espero que fique bem..eu ameiii..
    bjoooo e boa quarta

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    1. tbm quero ver, quero ver vc fazendo um post, com varias fotos com o look...

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  4. Pelo visto tudo anda muito bem por aqui em mocinha, hehehe, parabéns muito linda você. Foco amigaa. Beijoo

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  5. Adoro a Eva Andressa!!!

    Kaka vc consegue treinar bem comendo só 3 fatias de presunto?

    bjoo

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  6. Eu aguentei e vi a foto lindaa que vc ta viu! hahaah

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    1. Obrigada Thais...vc tbm é lindaaaaaaaaaaaaa

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