Como todas as saradas estão???
eu aqui to relax, ontem não tive aula, ponto pra academia que me aguento la...hahahahah
Inspirações, eu to escutando vcs pedirem inspirações...Claro que separei uns pra vcs e pra mim neh...
Gracyanne Barbosa
Eva Andressa
Gal Yates
Juju Salimeni
Graciella Carvalho
Qual vcs preferem???
Deem suas opiniões....bom ontem mudei minha dieta, reformulei ela mas com o mesmo valor que a outra....pois estava sentindo um pouco de fome pela manha, e fiz umas modificações, hoje vou no mercado e compra tudo que precisa...
Meu treino ontem foi:
20 minutos de esteira, fiz 5 tirinhos.
Leg Press 15x15x12x12
Graviton - 15x15x12x12x
Agachamento Inclinado (Hack Squat) - 15x15x12x12
Stiff - 15x15x12x1x2
Extensão do Quadril com peso nas pernas - 15x15x12x12
Abdominal Oblíquo - 15x15x12x12
Abdominal Inclinado Levantamento de perna - 15x15x12x12
Foi isso...
Minhas comilanças...ai ai ai
TERÇA FEIRA - 30/10/2012
Café da manhã
Lanche da manhã
Lanche da manhã II
Almoço
Lanche da tarde
Pré-treino
3 fatias de presunto
Pos-treino
Whey lindo
Janta:
Churrasco: 1 linguiça bem passada, 4 corações de frango e meio pão de alho.
E foi isso minha gente...eita post longo, duvido que alguém tenha me aguentado ate agora, mas pra quem aguento vai uma fotinho minha...hahaha
Beijo *-*
Adorei suas inspirações.
ResponderExcluirObrigado Kinha
ExcluirAlimentação ótimaaa!
ResponderExcluirInspirações babadooo, exceto a Gal Yates... Na minha opinião mulher pode ser sarada, mas não pode deixar de ser feminina, se não perde o sentido.
A Graciella ta lindaa ;D
Boa 'quinta-feira' pra você =DDD
a Graci ta com um corpão...começo agora aparecer nas redes socais, e realmente esta com um corpão...
ExcluirAi ai quee inspirações, ai jesus.. que sonho, um dia serei assim!!! hahahaha Se eu chegar ao nível da Graciela Carvalho já me sinto ótima!!! hahaha
ResponderExcluirQue post longo nada guria..
Ahh sentiu fome é? Tb come como passarinho! kkk Brincadeiras a parte achei legal, vc sentiu seu corpo e adaptou.. colocou mais frutinhas!
É isso aí, foco!! beijo beijoo
to adaptando, depois de 3 semanas, deu pra notar algumas diferenças, e tbm resolvi aumentar um pouco algumas coisas...hehehehe
Excluireu adoro suas inspirações..todo dia da um gás na gente..ah e sobre a roupa..haha tomara que ela chegue logoooooo;...quero provar e espero que fique bem..eu ameiii..
ResponderExcluirbjoooo e boa quarta
tbm quero ver, quero ver vc fazendo um post, com varias fotos com o look...
ExcluirPelo visto tudo anda muito bem por aqui em mocinha, hehehe, parabéns muito linda você. Foco amigaa. Beijoo
ResponderExcluirobrigada Betinha, saudade de vc...
ExcluirEu voto na Eva, podi c?! heheheh
ResponderExcluirheheheheh...podi podi
ExcluirAdoro a Eva Andressa!!!
ResponderExcluirKaka vc consegue treinar bem comendo só 3 fatias de presunto?
bjoo
por sinal ando treinando muito melhor....
ExcluirEu aguentei e vi a foto lindaa que vc ta viu! hahaah
ResponderExcluirObrigada Thais...vc tbm é lindaaaaaaaaaaaaa
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