terça-feira, 30 de outubro de 2012

Terçaaa minha linda...

Oiii gente...ontem fez maior calorãooooooooooo aqui gente serio, mto calor, so de olha pro sol a gente suava....e hoje ta com uma cara de chuva, ta mto nubladinho , mas ta abafado....
eita que medo...

Inspirações:




Bom ontem suei ate dizer chega na academia fiz os tirinhos...elaiiaaaa...e posso falaaa adorei...hahahaha
Hoje tem mais....hahaha

Treino:
Esteira - 36 minutos - 7 tirinhos
(comecei 15 minutos  velocidade 6,0, depois 7 consecutivos tirinhos de 60s com intervalos de 2minutos)
Transports - 10 minutos
Abdominal Oblíquo - 15x15x12x12
Abdominal com elevação de perna - 15x15x12x12

Olha minha cara de cansada...

E as comilanças....
SEGUNDA FEIRA - 29/10/2012
Café da manhã

Lanche da manhã

Almoço

Lanche da tarde

Pré treino 
3 fatias de presunto

Pós treino
Whey lindo

Janta
Frango com legumes

Ceia
Sai da faculdade com uma fome do cão...ai pra não come cachorro quente com o boy comprei isso

é isso...
Beijos *-*










16 comentários:

  1. kakaaa queria comer pouco igual vc :( to parecendo uma dragaaaaaa de tanto comer!!!! Afff!!!!!! que bom que fez os tiros, vou tentar hoje tb :x rsss beijos amiga

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    1. Thais, faz que vc vai amar, tipo cara fazer os tiros, parece que tu fico 5 horas em cima da esteira, mto bom mesmooo

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    2. kaaaaka ontem eu fiz 4 refeições pela manhã... mas nem conto como refeiç~]ao... pois é pós treino e depois suco clight né hahah beijo

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    3. Claro claro, tu treina de manhã não me toquei disso....

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  2. bom diaaa
    aie ontem eu tbm siei pra dodoi na academia..fiquei até com vergonha haha minha calça tava toda molhada na bunda..mas paciencia ne..estamos na academia..
    bjao e boa terça

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    1. hahahahahahaha normal...imagina no verãozão como vai ser...

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  3. Fiquei babando pelo bife do teu almoço =P Parabéns pela determinação, é isso aí.. FOCO total!
    Quem é a moça da 3ª inspiração?
    Bjoss, ótima semana!

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    1. Graciela, ou graziela, ou algo com Grazi Carvalho...ela ta no novo programa no Multi Show ....

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  4. Graci avacalha né.. haha Quero um corpo igual ao da Grazi carvalho!!
    Guria vc fez os tiros que boooom! Curtiu então? :D
    Boa semana, beijossss

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    1. OHHHHHHHHHHHHH...Muito bom fazer os tiros...sei la, parece que da um up no aero...

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  5. Uiii, que medooo da bunda da Gracyanne! kkkkkk

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    1. ta muito neh...é exagero...o dela pelo menos, da pra ver que naum é 100% natural

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  6. Como são esses tiros, Kaka? É tipo aumentar a velocidade e correr esses 60s? Se for isso, eu faço mais ou menos por aí. Caminho 5 min e corro mais 5 min e assim vou heheh.

    De que cidade tu é? Sempre esqueço de perguntar!!

    Bjs

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    1. tirinhos é correr um pouco e caminhar rapido um pouco....da um gas isso....é mto bom..

      so de Passo Fundo...

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