Oiii gente...ontem fez maior calorãooooooooooo aqui gente serio, mto calor, so de olha pro sol a gente suava....e hoje ta com uma cara de chuva, ta mto nubladinho , mas ta abafado....
eita que medo...
Inspirações:
Bom ontem suei ate dizer chega na academia fiz os tirinhos...elaiiaaaa...e posso falaaa adorei...hahahaha
Hoje tem mais....hahaha
Treino:
Esteira - 36 minutos - 7 tirinhos
(comecei 15 minutos velocidade 6,0, depois 7 consecutivos tirinhos de 60s com intervalos de 2minutos)
Transports - 10 minutos
Abdominal Oblíquo - 15x15x12x12
Abdominal com elevação de perna - 15x15x12x12
Olha minha cara de cansada...
E as comilanças....
SEGUNDA FEIRA - 29/10/2012
Café da manhã
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Pré treino
3 fatias de presunto
Pós treino
Whey lindo
Janta
Frango com legumes
Ceia
Sai da faculdade com uma fome do cão...ai pra não come cachorro quente com o boy comprei isso
é isso...
Beijos *-*
kakaaa queria comer pouco igual vc :( to parecendo uma dragaaaaaa de tanto comer!!!! Afff!!!!!! que bom que fez os tiros, vou tentar hoje tb :x rsss beijos amiga
ResponderExcluirThais, faz que vc vai amar, tipo cara fazer os tiros, parece que tu fico 5 horas em cima da esteira, mto bom mesmooo
Excluirkaaaaka ontem eu fiz 4 refeições pela manhã... mas nem conto como refeiç~]ao... pois é pós treino e depois suco clight né hahah beijo
ExcluirClaro claro, tu treina de manhã não me toquei disso....
Excluirbom diaaa
ResponderExcluiraie ontem eu tbm siei pra dodoi na academia..fiquei até com vergonha haha minha calça tava toda molhada na bunda..mas paciencia ne..estamos na academia..
bjao e boa terça
hahahahahahaha normal...imagina no verãozão como vai ser...
ExcluirFiquei babando pelo bife do teu almoço =P Parabéns pela determinação, é isso aí.. FOCO total!
ResponderExcluirQuem é a moça da 3ª inspiração?
Bjoss, ótima semana!
Graciela, ou graziela, ou algo com Grazi Carvalho...ela ta no novo programa no Multi Show ....
ExcluirObrigada, Kaka! Bjo.
ExcluirDisponha...;)
ExcluirGraci avacalha né.. haha Quero um corpo igual ao da Grazi carvalho!!
ResponderExcluirGuria vc fez os tiros que boooom! Curtiu então? :D
Boa semana, beijossss
OHHHHHHHHHHHHH...Muito bom fazer os tiros...sei la, parece que da um up no aero...
ExcluirUiii, que medooo da bunda da Gracyanne! kkkkkk
ResponderExcluirta muito neh...é exagero...o dela pelo menos, da pra ver que naum é 100% natural
ExcluirComo são esses tiros, Kaka? É tipo aumentar a velocidade e correr esses 60s? Se for isso, eu faço mais ou menos por aí. Caminho 5 min e corro mais 5 min e assim vou heheh.
ResponderExcluirDe que cidade tu é? Sempre esqueço de perguntar!!
Bjs
tirinhos é correr um pouco e caminhar rapido um pouco....da um gas isso....é mto bom..
Excluirso de Passo Fundo...