sexta-feira, 21 de dezembro de 2012

Sexta sua LINDA...

Bom dia galerinha....ja compraram seus presentes de Natal???

Eu não..to vendo que no fim das contas vou deixa pra  segunda feira...que feio neh...

To durmindo muito nessas férias..ta muito bom...hehehe

Ontem o treino foi mais abs e braço....mas foi bem cansativo...
De manha 30 minutos de aero em jejum...

30 minutos de esteira
20 minutos de transport
15 minutos de bike
4 series de 20 de abdominal com polia alta
4 series de 20 abdominal com elevação de perna
4 series de 20 abdominal bicicleta
4 series de 15 elevação de braço na polia alta
4 series de 15 remada com polia baixa
4 series de 15 de tripses na polia alta

Foi isso...

Comilanças...
Café da manhã


Almoço

Lanche da tarde

Janta
Sanduiche de frango com pão integral


Olhem minha irmã hoje de manhã quando cheguei da caminhada...

Uma fotinho minha antes de ir na academia...

E fiz o sorvete de claras com gelatina...peguei gelatina de tuti-frutti

Umas inspirações...pra treina (ja que hoje ta chovendo aqui na cidade)



Beijoo *-*







14 comentários:

  1. Huum hummm, dormir é bão demais rsrs
    Eu já comprei e dei tudo meus presentes, agora não tenho o q entregar no dia de natal kkkkkk
    kaka, quero te desejar um felicíssimo natal! Tamo juntas nessa luta há 1 ano e vamos continuar em 2013, cada vez melhores!
    Beijocas!

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    1. hehehehe...não comprei antes por causa disso....heheheheh

      te desejo um Feliz Natal tbm...tudo tudo tudo de melhor e muitos presente...heheheh
      e que ano q vem passemos juntas novamente...

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  2. amiiigaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! fiz as claras tb!! eu gostei :P rs eee vc? amei sua fotiiiiiiiinho antes de ir para a academia! um beijo

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    1. não experimentei ainda...vo comer depois...ai aviso...beijos

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  3. Bah, q inveja q me deu, tô precisando de férias... heheheh
    Mas tá bem focada nas férias, intensificando treino, parabéns!
    Passa lá no meu blog!
    Bjão!

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    1. to super focada mesmo nos treinos....uhuuul...

      pode deixa que passo im no teu blog...;)


      beijoos

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  4. Não sei como tu consegue comer tão pouco!

    Mas está linda!

    Bjs

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  5. Amiga...esse sorvete fica bom hein? Olhando assim parece mousse de cabelo kkkkk.
    Beijão!

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  6. hahaha q engraçada essa foto da sua irmã...

    kkk me matei de rir aki como comentario da Linda, que parece mousse d ecabelo hahahahah

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    1. minha irmã é uma figurinha...heheheheh


      pior q olhan do assim parece mesmo...mas fico mto bom...

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  7. Coloquei a leitura em dia!!!!!

    Aproveita pra descansar mesmo nas férias, pensa que outra dessa só daqui a 365 dias!
    O importante é que vc está treinando! Então dorme um pouco a mais mesmo hehehehe

    Bjuxxxxxxxxxxxx

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