Meninas, amei serio amei minha primeira aula, sai suando, pingando, e cansada....ele fez mto exercício para perna, abdomem e claro chutes e socos....ameeeeeeiii....serio....
Ja tenho a camisetinha agora pros treinos...
Essa é a parte de traz, na frente tem o nome da academia e o nome do mestre...ameeeeeeeeeeeeiii..
OZ
hahahaha
Bom bora ver minha alimentação ontem...
QUARTA FEIRA - 18/07/2012
Café da manhã
panqueca de whey e aveia com geleia de uva em cima com 1 xic de café com leite
Lanche da manhã
1 bananinha
Almoço:
2 colheres de arroz, 2 colheres de carne moída e 2 ovos de codorna, brócolis e ouve flor
Lanche da Tarde II
Lanche da Tarde II (pre-treino)
(imagem retirada da internet)
Pos treino
Whey querido
Janta:
omelete de legumes e queijo
Gataaaaas....foi isso...
Beijo *-*
hmmmm..
ResponderExcluirbastante proteina hein?
se garantiu!
e a panqueca tu fez cmo? me ensina! pleaseeee!! =)
a panqueca é tipo como todas q a galera faz,
Excluir1 ovo ineiro
2 gemas
1 scoop de whey
2 xic de aveia
canela e adoçante
bem simples...hehehe
Ain, Kaka! Nn tomo adocçante nn, nn curto nada artificial, ainda mais q dizem que é cancerígeno, Avê!
ResponderExcluirSim, quanto ao desjejum deixa eu explicar: eu sinto MUITA fome a noite, entoces, qdo eu como de noite as duas fatias de pão com cream cheese que seriam da manhã, tendeu?!
Beijoo e valeuzão pelas dicas!
tem que troca o da noite pelo de dia...hehehehehe
Excluirmas segue firme ai...se cuida
beijos
Adoro este tipo de aula!! Define e queima uma gorduraaaa!! Tudibãooooo!!!!
ResponderExcluirContinua firmee ai amiga!
bjãooooo
é muito bom mesmo......
Excluirpode deixa q vou seguir firme...
Que bom que gostaste querida!
ResponderExcluirVai ser mais uma ajuda nesta luta!
Beijos!!
nossa to toda dolorida hj...hahahaha
ExcluirAhh, aula de boxe? Deve ser o máximo!! Fora que é mt bom dar estímulos novos pro corpo e pra cabeça ;)
ResponderExcluirBj
ta sendo otimo Gi, to amandoo...
ExcluirAiinnn adoroooo *--*
ResponderExcluirMorro de vontade de fazer alguma luta, mas devido a minha protusão discal morro de medo de tentar e terminar de me lascar, só as aulas que inventei de fazer de aerobox, que são pulos, chutes e etc no outro dia quase não andei de tanta dor!!!!
Mas acho a coisa mais linda quem faz!!!
Segue ai forme e forte que to de olho aqui em!!!!!
Bjuxxx ahhh ganhou estrelinha por fazer luta!!!!!
☆☆☆☆☆
ehhh estrelinha....uhuuuuuuuuuuuuuuuuul....ameeei...e to amando fazer kick nossa fortalece todos os musculos, to amando
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