E ai pessoal hoje é quinta ou sexta pra vcs???
Heheheh
quinta com cara de sexta, coisa boa neh...
Umas inspirações antes de fala das comidinhas....hehehe
Ontem na academia fiz
35 minutos de esteira
20 minutos dessa que eu não sei o nome, se alguém quiser me informar obrigada...
Leg press 20x15x12x10
Cadeira extensora 20x15x12x10
Cadeira adutora 15x12x10x8
Cadeira abdutora 15x12x10x8
Hack 45º 15x12x10x8
Foi isso ontem....
Minhas comiditas
QUARTA FEIRA - 10/10/2012
Café da manhã
gente é banana amassada com aveia e whey
Lanche da manhã
Almoço
Lanche da tarde
Pré treino
Pós-treino
whey lindo
Pós treino
em casa - sede (suco de laranja Tampico light)
Janta
E foi isso minha genteeeee....to me dedicando mesmo...to levando a serio esse desafio...ehhhhhhhhhhh
hehehehehe
bom eu me vouuu
Beijos *-*
To doida para comprar uma calça branca..acho lindo..a e um shortinho tbm..
ResponderExcluiramiga hj é sexta pra mim..uhuuu
bjao
pra mim também é sexta...mas tem uma galera q trabalha...hehehehehe....
Excluirpra mim é sexta!!!!! haha
ResponderExcluiressas musas lindas hein, oque é isso.
ta firme eforte hein, é isso ai bjoo
lindas neh...é pra se inspira legal hoje...hahahahaha
ExcluirOi Kakazinha!!! Que refeições fofinhas. Dieta bem feita é bonito de ser ver!!
ResponderExcluirO que vc fez se chama "Transpot" :o)
Continue firme!!
Dá orgulho!
Inspira!!
Super beijo!!!
Rafaaaaa oum *-* obrigada, sabe que tu me inspira muito pela tua dedicação.....
ExcluirBom proxima vez que eu fizer sei q aquilo é o transpot....\o
beijãoooooo
Aouw, olha quem diz? Vc ta mais focada ainda, moça!
ResponderExcluirNe por nada nao, mas acho que falta mais mato ai :X huahsuahsuahs, é que eu adoro salada - abóbora e cenoura principalmente (ate o blog é laranja, kk)
No lanche da manha é melhor pra comer as nuts, nao é? nesse horario to na facul e acaba sendo mais discreto, rsrs
a gelatina é a gelatina protéica? e essa barrinha é boa? nunca comi :~
Quinta com cara de SEXTA e hoje tem Baladinha! uhul o/
hehe. Bjaao
gelatina proteica.....e a barrinha é muito boa...eu particularmente adoro....heheheh
Excluirdelicia essa sexta prolongada...ehhee
beijos
Sextaaaa com certeza...hahauhaauahaua!!!
ResponderExcluirBom feriadãooo!
Bjus, Gy -
http://abaixooconsumismo.blogspot.com.br/
Obrigada pra vc tbm!!!!
Excluirpqp, como sempre a tua alimentação é sem comentários né?
ResponderExcluirPERFEITA!
:)
Vou comprar o Whey também..
:)
Vamos ver no que vai dar!
o/
hehehe Obrigada...isso ai vamo investir nesse corpitchoo
Excluirahhaha KAKA EU QUERO AS PERNAS DA SAAAABRINA! Meu, amei o seu frango e a sua carne hoje, estão lindas kkkkk bjs
ResponderExcluirbem simplesinho eles neh...hehehe
ExcluirAI não sei como vcs conseguem fazer esteira e eliptico eu odeio.... estou apelando pras aulas pra não ficar sem aero. Kaka o que eh seu lanche da tarde???bjoo
ResponderExcluiré gelatina proteicaaaa....
ExcluirOi querida!
ResponderExcluirMalhando desse jeito e comendo desse jeito, logo estará como as suas inspirações. rs
Beijosss
espero que sim neh Linda....é o objetivo...
Excluiralguém aqui tem experiência em comprar suplemento na bodybuilding.com ?
ResponderExcluirtem como me ajudar? Fiz uma compra e to meio perdida.