Bom diaaaa...como todas estão????
eu to calminhas....calminha.....heheheheh
Bom ontem o treino foi forte....meu treinador me mato total...mas sai de alma lavada....to treinando agora a tarde...
Ontem de manhã fiz um aero em jejum indo pro trabalho...
Ontem o treino foi assim...
30 minutos de esteira
20 de transport
15 de bike
3 series de 20 de subida e descida no step
3 series de 15 abdominal remada
3 series de 20 normal
3 series de 20 normal com perna pra cima
e cada intervalo de cada abs ficava com a perna parada e cabeça levantada forçando o abdomem.
Hoje meu abdomem ta dolorido....e alem de tudo ele falava tu nem ta sentindo dor, nem ta doendo....hehehehe
que raiva...mas vai fica lindo, não sei quando mas vai...hehehehe
minhas comilança...
Café da manhã
Lanche da manhã: 1 maça
Almoço
salada de frango com salada, arroz, 1 linguiça que comi so a metade e salada de tomate e repolho
Lanche da Tarde
1 sanduiche antes do treino
Janta
fomos numa janta com os amigos: 1 pedaço de carne, arroz e salada
umas inspirações....pra treina demais hoje...
e uma fotinho minha hehehehe
Beijo *-*
Oie! Acabei de ver que você recomenda meu blog! Muito obrigada! Entro no seu seeempre!
ResponderExcluirBjokas
Recomendo pq vale a pena, seu blog é mto bom...beijos
ExcluirUhul férias!! coisa boa..
ResponderExcluirPoxa a Gracyane avacalha né.. stiff no smith e ainda com esse peso, um dia chego lá! hahaha
hoje treino pernas, vamos detonarrrrrrrr! Boas festas nega!
ela ta com um corpão e ta ralando pra caralho....
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