quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Firme e forte

Quem ta firme e forte levanta a mãooooo???

Pq colocaram aquela minissérie O Canto da Sereia depois do BBB13....gente eu louca pra ver o programa e é tarde pra caralho...mas eu assisti...hehehe...
Quem gosto levanta a mão???
Quem não assistiu não fala nada...capaz...Pode falar sim!!! Heeheheh

Gente...hoje de manhã foi dificil pra acorda...vo começa meus aeros de manhã cedinho, amanhã....ok...ok...
Bom mas vamos pro que interessa chega de bla bla bla...

TREINO:
15 minutos de Bike
25 minutos de Elíptico
30 minutos de Esteira
6 séries de 30 de abdominal

Bom simples....mas ta me fazendo sua e fica com dor, tbm depois de 2 semanas de porcatchona (sem fazer nada)...

COMIDA:
Café da manhã: meio mamão, 4 bolachas com geleia e  xic de café com leite

Lanche da manhã I: comprimidos(chá verde, hibisco e colágeno), 1 xic de chá desintoxicante

Lanche da Tarde II: 1 banana

Almoço: 1 colher de feijão, 2 de arroz, 1 bife e salada de beterraba e alface

Lanche da Tarde I: 2 pêssegos

Lanche da Tarde II: 2 bolachas de água e sal (sai do treino marta de fome, deu nisso)

Janta: 2 tiras de pão (daqueles ali em baixo, é pão sovado com requeijão light, presunto e queijo, e orégano com tomate), depois comi 1 banana com mamão

Comi duas dessas tirinha e meu Namorado comeu tudo depois....hahahah (guloso)


INSPIRAÇÕES:
Juju Salimeni

Aryane

Fernanda D'avila

Então é isso minha gente...comentem, critiquem, e avaliem!!!!
Beijos *-*










17 comentários:

  1. Gostei do título!
    Foco? presente! o/ hahaha
    Vc não ta treinando outras partes nesse comecinho? Só aero e abdominais?
    Ai inspirações maras como sempre, essa última é lindaaaaaaaa
    beijosss

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    1. so aeros...pq o treinador disse que fiquei 2 semanas parada e comendo igual uma porquinha, ele falo que é pra pega um pouco de resistência....mas ele falo q quinta começo com os exercícios....

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  2. É bom voltar com aeros... Pelo menos pega resistência, como vc disse, e queima uns extras. Voltei na semana passada, quando a academia reabriu pós-festas, mas fiz meu treino normal só que com menos cargas e mais repetições.

    Essa semana o meu trocou. Tá punk. NÃO TEM MOLEZA hahaha, mas é isso aí... rumo ao corpão o/

    Essa Fernanda D'avila aí, por favor, hein? Cada foto maravilhosa. Essa de hj tá me fazendo correr pra academia (to indo mesmo) hahaha.

    Bjos!

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    1. Realmente ate assisto Faustão mas tipo nunca olhei pras bailarinas...nunca dei importancia...mas elas tão se puxando mesmo...

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  3. Oi Káká!
    Gostei de ver, voltou com força! rsrs
    Eu vi O Canto da Sereia. Não posso dizer ainda se gostei. Tem muito mistério e se no fim ficar tudo esclarecido eu vou gostar muito, mas se ficar mistério no ar eu vou detestar!
    Eu gosto de histórias com começo, meio e fim. Essa coisa de deixar o final para a imaginação do público é uma bosta. rs
    Beijo!

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    1. EU GOSTEI...GOSTO DESSAS COISAS QUE DEIXAM NO MISTERIO...QUE TU QUER DESCOBRIR E DESVENDAR....HEHEHEHE

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  4. oie...tava sumida né??rsrs mas reapareci...gostei do cardapio...bjnhs e fik com Deus!!!

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  5. Óia, a Aryanne parece deu uma secadinha! hehehe
    Treino mais simples até pegar o ritmo de volta, daki a pouco tu regassa de novo rsrs
    =*

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    1. to loca pra ele começa a esculacha...hahahah

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  6. Esses namorados e tantas tentaçõesss!!! hauahaauahaua!!!

    Menina ainda toh querendo eliminar uns kilinho e por enquanto toh so nos aerobicos (tb pq toh viajando), mas em fevereiro eu começo a malhar firme e forte pra ter um corpãoo a la sabrina sattoo e quero muitas dicas e motivações aqui, viu?!!!!


    beijooos! ;D

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    1. mas aproveita as ferias.....so não vai exagera...heheheh

      pode deixa que dicas e motivação não vai falta...

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  7. Ahh não consigo assistir pq acordo antes das 5hs rs, mas estou curiosa, falaram qhe a série eh muito boa!

    Kaka, quero comer essa tirinhaaa rsrs

    bjoo

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    1. pior q comi so 2, mas tava com gostinho de comer umas 15...hahahahaha


      a minissérie é muito boa!!!

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  8. Não gostei da mini série não, achei mto chata. E sobre o BBB...estão mesmo querendo muita audiência né, pra por Natalia e Fani juntas :x vo nem fala nada

    beijoss

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    1. Nada a ver levar tanto BBB antigos neh..avacalho!!!!

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  9. Bom eu não assisto BBB e vou ver o canto da sereia sábado com mamis, assim 1a gente assisti tudo de uma vez e não perco horas de sono hehehehhe

    ARYANE *-* lógicooooo kkkkkkkkkkkkkkk

    bjuxxxxxxxxx

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