quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Foco Total...

Foco Total meninas???

Eu to....heheheh
Bom ontem o treinador ja coloco mais coisas no treino...ebaaaaaaaaaaaa aleluiaa...hehehe

Vamo la..

TREINO:
30 minutos de esteira
15 minutos de bike
20 minutos de elíptico
4 series de 30 de abdominal com levantamento de perna
4 series de 20 de abdominal na polia alta
4 series de 20 de abdominal na bola
4 series de 20 de rosca direta
4 series de 20 de tripses na polia alta
4 series de 20 elevação frontal na polia alta
4 series de 20 de elevação frontal 

COMIDA:
Café da manhã: café preto e bolacha club social integral

Lanche da manhã I: chá e comprimido (colágeno, chá de hibisco e chá verde)

Lanche da Maanhã II: 1 banana

Almoço: massa integral com frango e alface

Lanche da Tarde: pão 7 grãos light, com frango e cotagge, alface e tomate

Janta: tinha janta no meu namorado comi 1 linguiça bem passada brócolis e couve flor

Ceia: meio mamão

INSPIRAÇÕES:
Juju

Alice Mattos

Eva Andressa

é isso...
critiquem...comentem...é de graça e light...
Beijos *-*









18 comentários:

  1. Ah male má a Juju kkkkkkkkkkkkkkkkk

    treino aumentando é tudibommmmm

    Bjuxxxxxxxxxxxx

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    1. ta na hora de aumenta o treino....não aguentava mais...heheheheh

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  2. totalmente focada hein..to gostando de ver!
    eu estou precisando voltar a fotografar meus pratinhos...fica mais facil de controlar
    parabens lindona

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    1. Melhor coisa é fotografar, ate pq tu ve a quantidade, sabe como foi e tal, pode reajustar tudo...da trabalho mas vale a pena...

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  3. isso ai, bem focada e determinada...vamos lá!!! bjooo

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  4. É tão bom quando aumenta o treino, parece que o resultado vem mais rapido rsrs,,, a gente sente mais...

    Bjusss

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  5. Huuum, fiquei lombriguenta com o sanduba rsrsrs

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  6. Boa sorte com a batalha!! Acompanhando por aquui!

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  7. Foco total kaka!!!

    adorei a foto da Alice!!!

    ah e vc aceita presentes e doações de roupas e sapatos eh? haha que mais vc aceita? se quiser me doar suplemento eu aceito tb rsrs

    bjoo

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    1. aceito suplementos tbm....mas so aceito...pq a verba aqui ta feia...hehehe

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  8. *--------*
    amei tudo, um dia eu chego lá rs

    Beijo ótima sexta

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  9. Sempre super focada!!!
    Preciso de um pouco desse foco pra mim!
    Hehehe!
    As inspirações estão demaaaaais! :)

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    1. Tu tbm tem mto foco....é uma divaaa....

      beijos

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