Foco Total meninas???
Eu to....heheheh
Bom ontem o treinador ja coloco mais coisas no treino...ebaaaaaaaaaaaa aleluiaa...hehehe
Vamo la..
TREINO:
30 minutos de esteira
15 minutos de bike
20 minutos de elíptico
4 series de 30 de abdominal com levantamento de perna
4 series de 20 de abdominal na polia alta
4 series de 20 de abdominal na bola
4 series de 20 de rosca direta
4 series de 20 de tripses na polia alta
4 series de 20 elevação frontal na polia alta
4 series de 20 de elevação frontal
COMIDA:
Café da manhã: café preto e bolacha club social integral
Lanche da manhã I: chá e comprimido (colágeno, chá de hibisco e chá verde)
Lanche da Maanhã II: 1 banana
Almoço: massa integral com frango e alface
Lanche da Tarde: pão 7 grãos light, com frango e cotagge, alface e tomate
Janta: tinha janta no meu namorado comi 1 linguiça bem passada brócolis e couve flor
Ceia: meio mamão
INSPIRAÇÕES:
Juju
Alice Mattos
Eva Andressa
é isso...
critiquem...comentem...é de graça e light...
Beijos *-*
Ah male má a Juju kkkkkkkkkkkkkkkkk
ResponderExcluirtreino aumentando é tudibommmmm
Bjuxxxxxxxxxxxx
ta na hora de aumenta o treino....não aguentava mais...heheheheh
Excluirtotalmente focada hein..to gostando de ver!
ResponderExcluireu estou precisando voltar a fotografar meus pratinhos...fica mais facil de controlar
parabens lindona
Melhor coisa é fotografar, ate pq tu ve a quantidade, sabe como foi e tal, pode reajustar tudo...da trabalho mas vale a pena...
Excluirisso ai, bem focada e determinada...vamos lá!!! bjooo
ResponderExcluirvamo q vamo
ExcluirÉ tão bom quando aumenta o treino, parece que o resultado vem mais rapido rsrs,,, a gente sente mais...
ResponderExcluirBjusss
aham...isso é verdade...
ExcluirHuuum, fiquei lombriguenta com o sanduba rsrsrs
ResponderExcluirtudo de bom esse sandubaaa
ExcluirBoa sorte com a batalha!! Acompanhando por aquui!
ResponderExcluirObrigada Bianca
ExcluirFoco total kaka!!!
ResponderExcluiradorei a foto da Alice!!!
ah e vc aceita presentes e doações de roupas e sapatos eh? haha que mais vc aceita? se quiser me doar suplemento eu aceito tb rsrs
bjoo
aceito suplementos tbm....mas so aceito...pq a verba aqui ta feia...hehehe
Excluir*--------*
ResponderExcluiramei tudo, um dia eu chego lá rs
Beijo ótima sexta
focooo!!!
Excluirbeijos
Sempre super focada!!!
ResponderExcluirPreciso de um pouco desse foco pra mim!
Hehehe!
As inspirações estão demaaaaais! :)
Tu tbm tem mto foco....é uma divaaa....
Excluirbeijos